Вашата „достатъчно добър съм“ стойка.
Промените в мозъка и пренастройката се случват благодарение на постоянните упражнения, не чрез еднократна проба, направена с мисълта „О, Боже, вече знам как да го правя“ и повече да не правите нищо по въпроса.
Играйте си с вашата поза, дишайте, променяйте изражението на лицето си, докато не усетите какво лично за вас ще означава позата „достатъчно добър съм“. Може да е отпусната стойка с изправен гръб, отпуснати рамене и ръце, спуснати свободно отстрани. Може да е стойка Жената/Мъжът Чудо и да сте се изпънали като струна, за да се чувствате достатъчно добри. Открийте позата пред огледалото, която е подходяща за вас.
Поиграйте си с начина, по който говорите. Нека „достатъчно добър съм“ се отрази в тона на гласа ви, сърдечния ритъм и контрола над речта ви.
Изпробвайте и вървежа си. Стойката, походката, която ви кара да се чувствате достатъчно добри. Добър начин да го направите е като изричате придаващо увереност утвърждение и буквално го излъчвате.
Щом веднъж изберете стойката на тялото си, ето какво трябва да направите:
Обърнете внимание на езика на тялото си през следващите няколко дни и упражнявайте как се променят чувствата ви, когато променяте стойката на тялото си: как вървите, как стоите, седите, дишате; какво правите с главата, раменете, гърдите и т.н. Колкото повече я използвате, толкова по-лесно и ефикасно ще става използването й.
Упражнявайте своята стойка „Достатъчно добър съм“ толкова често, колкото можете.
Изберете определена ситуация, в която обикновено показвате ниско себеуважение. Ако например, се чувствате неловко в определени социални или професионални случаи. Държите ли се плашливо в присъствието на определени хора и активно ли раздавате личната си сила? Каквато и да е ситуацията направете своята поза „достатъчно добър съм“ преди да се озовете в нея, после я напуснете, като вървите и се държите с излъчването „достатъчно добър съм“. Обърнете внимание на всички разлики със самочувствието ви при обичайни и ежедневни обстоятелства.
Всеки път, когато почувствате че не сте достатъчно добър, променете позата си на “достатъчно добър съм“. Ще видите мигновената разлика в усещането и самочувствието ви само със смяната на позата на тялото. Колкото повече я прилагате, толкова по-добре ще ви се удава. Така е, защото с всеки път, в който я прилагате, вграждате все по-дълбоко „достатъчно добър съм“ в мозъчните си връзки, замествайки заучената поза „не съм достатъчно добър“. Повторението е майка на знанието и е втора природа.
Опитайте и споделете с мен своите отзиви.
Не препоръчвам нищо, което аз самата не съм изпробвала лично и не съм се убедила в благополучния ефект отблизо .
Упражнението е взето от “Аз обичам себе си” на Дейвид Хамилтън.
Иванна с любов!
Упражнение: „достатъчно добър съм“!
04.03.2018
Блог Постове